Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur mit Atemtechnik kombiniert. Das Training spricht vor allem deine tief liegenden Muskelgruppen an, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Zur Kräftigung nutzen wir das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft. Für Abwechslung sorgen verschiedene Kleingeräte wie Bälle, Ringe, Bänder, Rollen oder Hanteln, die wir in den Stunden einsetzen.

Klingt kompliziert, ist allerdings so simpel, dass es kaum jemanden gibt, der nicht davon profitieren kann. Ob Kraftfahrer oder Manager, Chirurg oder erfahrener Sportler, Profi oder nicht ganz so trainiert, Mann oder Frau: Unser Training eignet sich für jeden und jede, auch ohne sportliche Vorkenntnisse.

Diese Stunde eignet sich für (fast) Alle. Ausgerichtet ist der Kurs auf all jene, die schon einmal Pilates gemacht haben. Das Level dieser Stunden ist Mittelstufe, ich passe die Intensität jeweils etwas an die Besucher an.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur mit Atemtechnik kombiniert. Das Training spricht vor allem deine tief liegenden Muskelgruppen an, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Zur Kräftigung nutzen wir das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft. Für Abwechslung sorgen verschiedene Kleingeräte wie Bälle, Ringe, Bänder, Rollen oder Hanteln, die wir in den Stunden einsetzen.

Klingt kompliziert, ist allerdings so simpel, dass es kaum jemanden gibt, der nicht davon profitieren kann. Ob Kraftfahrer oder Manager, Chirurg oder erfahrener Sportler, Profi oder nicht ganz so trainiert, Mann oder Frau: Unser Training eignet sich für jeden und jede, auch ohne sportliche Vorkenntnisse.

Pilates Basic richtet sich an Einsteiger und leicht Fortgeschrittene.
Wenn du die Grundlagen des Pilates erlernen möchtest, dann bist du in dieser Stunde genau richtig. Hier eignen wir uns die Atemtechnik von Anfang an, die Übungen sind etwas einfacher und leichter. Diese Stunden sind auch für Geübte zur Wiederholung und Festigung der Basics sehr gut geeignet!

BODEGA moves® steht für „Bodywork meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga. Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance.

In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar.

Der Beckenboden: Wo liegt er? Wofür brauche ich ihn? Wie kann ich ihn aktivieren und trainieren?  Nur weil wir diesen Muskel nicht sehen, heißt das noch lange nicht, dass er nicht trainiert werden muss. In diesem Kurs liegt der Fokus auf  unserem Beckenboden. Zusätzlich kräftigen und mobilisieren wir aber auch den Rücken und machen sanfte Übungen für unsere Bauchmuskeln. Neben einem theoretischen Teil werden wir in jeder Stunde viele Übungen lernen, um unseren Beckenboden bewusst anzusteuern, gezielten zu trainieren aber auch zu entspannen. Daneben gibt es viele Tipps und Tricks für den Alltag. Das Beckenbodentraining ist ein „geschlossener Kurs“ und dauert 6 Einheiten.

Dieser Kurs ist für:

• alle, die ihrem Beckenboden und dem Rücken etwas Gutes tun wollen
• junge Mamas als Rückbildungskurs
• Frauen, denen ein Training für den Beckenboden empfohlen wurde.

Yogilates: Das Beste aus Yoga und Pilates vereint in einem Kurs.

Beim Yogilates werden Elemente des Vinyasa Power Yoga mit denen des Pilates zu einem einzigartigen Workout für Körper und Seele verbunden. Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen werden kombiniert mit Übungen, die die Körpermitte, das Powerhouse, aktivieren.